ocena redukcji

[...] przy następnej redukcji. Tak na zaś pytanie - ile powinno ono optymalnie trwać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbc1cefad054cebb22b092eced427cc.png Zmieniony przez - Dodo w dniu 2012-03-20 20:40:26 edit - zapomniałem na początku wstawić rozpiski dietowej i teraz nadrabiam (jej ocena przyda się na zaś) Zmieniony przez - Dodo w dniu 2012-03-20 20:47:54

Raz robiłem na redukcji, ale to raczej był niewypał, głównie z mojej winy. Zresztą już dokładnie nie pamiętam, bo to było dobre dwa lata temu. Teraz jestem w trakcie 5-tego treningu na mikrocyklu 10-tek. Ogólnie trenuje mi się przyjemnie, chyba nawet waga lekko drgnęła do przodu, ale z dokładną oceną poczekam aż się zważę po skończonych 10-tkach. [...]

Dzięki za pomoc i wyjasnienia - mimo wszystko do podanej diety nie będę wprowadzał żadnych powazniejszych zmian oprócz dorzucenia wiekszej ilości tłuszczy - spróbuję z ryżem paraboiled + oliwa z oliwek i troche orzechów włoskich (2 posiłki) i 2 jajka gotowane około 14.00. Co do białka - wydaje mi się, że w moim przypadku w znacznym stopniu [...]

[...] w pasie i 4-5 kg na wadze. Sila i biceps:)bez spadku Ogolnie brak efektow pobudzenia, apetyt w normie. Na pewno duzy efekt placebo w postaci mobilizacji i wiary w cuda. Moja ocena-produkt przecietny aczkolwiek zamierzone efekty osiagnalem. Moim skromnym zdaniem klopoty niektorych zwiazane z braniem spalaczy moga wynikac ze zbyt malej ilosci [...]

Po prostu krąży pełno mitów, które są cały czas powielane. Wystarczy się jednak zastanowić, skoro mamy deficyt kaloryczny (spalamy więcej kalorii niż dostarczamy) to energia musi pochodzić z tkanki tłuszczowej, nie ma innego wyjścia. Może jeszcze jedynie z rozpadu mięśni, ale tylko w specyficznych warunkach (np. niski bf, nieodpowiedni trening). [...]

Prop z clenem zdecydowanie lepiej niz wino z clenem. Test na redukcji to podstawa. Tak wogole to wywalil bym clen i zastapil efa--> Subiektywna ocena

dałem soga, pojawiło się że OK więc pewnie wszedł :D jeszcze raz dzięki Tobie i wszystkim, oraz panu Wojtkowi z KELTON'a też :) temat z oceną sprzętu zamieszcze po sprawdzeniu za jakiś czas. Narazie 2 tyg. wolnego po 3 miesiącach redukcji

Orzechy brazylijskie kończę opakowanie i więcej nie kupuje w tym tyg chyba 2 razy je jadłem . Suszone owoce zastąpiłem świeżymi takimi jak banan ,pomarańcza ,truskawki ,kiwi nie wiem czy to dobre rozwiązanie ale świeże owoce się nie nudzą i chyba maja mniej cukrów niż te suszone. W tym tygodniu pięć nocy miałem przerywanych i spałem w sumie po 2-3 [...]

nie patrz na wage bo jest to zludna ocena.Mi w czasie redukcji waga skacze nawet do 3 kg w gore na 1-2 dni a pozniej znowu powoli spada.W ten sposob chyba jakos sie broni przed redukcja..Najbardziej obiektywne jest lustro.

dopiero zobaczyłem graty dla zwycięzców;) i dzięki za kolejny owocny konkurs%-) polecam się na przyszłość:-) Fajnie jakby kiedyś pojawił się jakiś roczny czyli np. od września - > MASA potem przejście do REDUKCJI i ocena formy i różnica roczna wtedy naprawdę można ocenić postępy;-) ale to do ogarnięcia trudne po po drodze ktoś może się wysypać%-)

[...] zadawane z pełną siłą prawidłowe techniki w dozwolone obszary trafień 2. Nie zalicza się technik wyłapywań acu na gardę, przedramiona, obcierających. 3. Maxymalna ocena rundy wynosi 10 punktów 4. Kryteriami do ceny walki są tzw. „małe punkty” za trafiające w dozwolone pole trafień techniki nożne i ręczne, a przy [...]

[...] , naturalne światło . Mając takie zdjecia można konkretnie ocenić nie tylko kompozycje składu ciała ale i kwestie wad postawy a co za tym idzie można zasugerowac jakis dobór ćwiczeń .Na to co tutaj widac to pasuje iść w stronę redukcji tkanki tłuszczowej Doklandnie a ocena tego co się zrobiło w 6 miesięcy dobrze wykonać robiąc porównanie ;-)

[...] treningów ? - inaczej to będzie wyglądało w przypadku redukcji wagi a inaczej w przypadku tzw. masowania. Jak wyglądają Twoje treningi :ciężkie, częste, lekkie, rzadkie itd. ? (twoja ocena). Będzie łatwiej przyjąć jakieś ilości wyjściowe. Co oczywiście nie oznacza że nie będzie trzeba ich później zmienić. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.PL